EDITORIAL
📍 Wir beginnen unsere "Forschungsreise" in Innsbruck bei Prof. Dr. Dr. Christian Schubert, den wir zum Podcast treffen. Er ist studierter Mediziner und Psychologe. Seit 1995 leitet er das Labor für Psychoneuroimmunologie (PNI) an der Universitätsklinik für Medizinische Psychologie Innsbruck. Schuberts Ansatz zeigt, dass unser Immunsystem stark von psychischen Zuständen und Lebenskontext beeinflusst wird und dass Stress, Verbundenheit und Sinnfrage messbar auf körperliche Systeme wirken – ein zentraler Aspekt, um die Wechseljahre besser zu verstehen. Er sagt: "Es gibt neben dem biologischen Immunsystem auch ein soziales und kulturelles Immunsystem" und "Was wir sozial erleben in unseren Beziehungen, was uns stresst, was uns positiv stimmt, sind die wirklichen Taktgeber unserer Biologie".
📍 In Berlin treffen wir Patricia Oleksiak. Sie ist die Gründerin vom SLOWS - dem ersten Fitness-Studio für Mentale Gesundheit. Wir geben euch fünf gute Gründe, warum das SLOWS für uns und euch so interessant ist. Und damit wir wissen, worüber wir genau reden, checken wir auch selbst ein. Der Kurs "Slow-Down & Journaling" soll uns beim Thema Selbstfürsorge und innere Balance unterstützen. Eva teilt die Erfahrung im Blog mit euch ...
(Kleine Info für euch am Rande: der Kurs wurde von uns selbst finanziert, das hier ist keine Werbung! Wir bewerten nichts, erzählen euch nur, wie's für uns ganz persönlich war. Runter vom Sofa und ausprobieren!)
PODCAST
"Lebensphase: fortgeschritten! Dein Sonntagnachmittag Podcast auf der Suche nach dem Gewinn der Wechseljahre!"
Unsere erste Podcast-Folge nimmt dich mit in einen Forschungsbereich, der das klassische Verständnis von Medizin grundlegend infrage stellt: die Psychoneuroimmunologie. Worum geht's unter anderem:
➡️ Das Immunsystem ist nicht nur biologisch. Es ist auch emotional.
➡️ Es wird immer deutlicher, dass Unterdrückung, Traumatisierung, Missbrauch bei vielen Autoimmunerkrankungen Themen sind.
➡️ Was wir sozial erleben in unseren Beziehungen, was uns stresst, was uns positiv stimmt, sind die wirklichen Taktgeber unserer Biologie.
Du findest unseren Podcast auf allen bekannten Podcast-Plattformen wie zum Beispiel Podigee, Spotify und Apple Podcast.
Wenn du mehr Infos brauchst oder wissen möchtest, was unsere wichtigsten Erkenntnisse aus dem Gespräch mit Christian sind:
▶︎ Podcast
GEWINNSPIEL
Wir verlosen 5 Bücher: „Immunsystem neu gedacht“ von Prof. Dr. Dr. Christian Schubert!
Zum Start des fourtyflow Podcasts verlosen wir fünf Exemplare des Buches „Immunsystem neu gedacht - Wie psychische und soziale Faktoren unsere Gesundheit stärken“ von unserem ersten Podcast-Gast Prof. Dr. Dr. Christian Schubert, einem der führenden Vertreter der Psychoneuroimmunologie.
Auf 272 Seiten nimmt uns der Autor mit in die faszinierende Welt des Immunsystems. Er zeigt, dass das Immunsystem weit mehr ist als nur Zellen, die externe Eindringlinge abwehren. Es ist hochkomplex und wird ebenso von psychischen Faktoren sowie sozialen, gesellschaftlichen und kulturellen Einflüssen beeinflusst – Aspekte, die im heutigen Medizinsystem oft übersehen werden und keine Berücksichtigung finden.
Das Buch verdeutlicht, warum Gesundheit nicht nur körperlich, sondern auch psychisch und sozial gedacht werden muss, und wie diese Erkenntnisse unser Leben und unseren Alltag positiv beeinflussen können. Es bietet es einen ganzheitlichen Ansatz für natürliche Gesundheit, und dient als Ratgeber hin zu einer menschlicheren Medizin, die Körper, Psyche und soziale Zusammenhänge gleichermaßen berücksichtigt.
Neugierig geworden?
Wenn Du mehr erfahren und eines der 5 Bücher gewinnen möchtest,
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Teilnahmeschluss ist der 28.02.2026.
Die Gewinner werden von uns per Direktnachricht informiert.
Wir drücken Dir die Daumen!
AUSPROBIERT!
Zu viel los, keine Zeit – kommt dir das bekannt vor? Wir kennen das nur zu gut. Gedanken rasen, To-Do-Listen türmen sich, und am Ende bleibt man selbst auf der Strecke. Genau hier hat Journaling Eva geholfen: Einfach mal Gedanken ordnen, aufschreiben, vielleicht später mit jemandem teilen – und merken: man ist nicht allein.
INTERVIEW
Im Interview berichtet uns Patricia, wie SLOWS Räume für Achtsamkeit, Journaling und mentale Workouts bietet, die dabei helfen, Kopf und Herz zu ordnen, Resilienz zu stärken und den Fokus zurückzugewinnen. Ein Gespräch über Mut zur Selbstfürsorge, die Herausforderungen beim Aufbau eines neuen Konzepts und die Freude daran, zu zeigen, dass mentale Fitness genauso wichtig ist wie körperliches Training.
Präventiv ein bisschen mehr offline: Wir haben fünf Gründe für dich mitgebracht, warum wir das SLOWS so spannend und wertvoll finden.
UNSER TIPP IM JANUAR!
Die Folge "Co-Regulation: Wie Beziehungen uns emotional steuern" aus der Podcast-Serie "So bin ich eben" von Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski war im Januar sehr hilfreich für uns. Ab Minute 12 geht's speziell um das Thema Schuldgefühle bei Abgrenzung von den Eltern. "Schuld hält uns in der Bindung" - da wurden wir hellhörig.
▶︎ Zum Podcast
DANKESCHÖN
Danke, berglandmedia GmbH, für die großartige "bergland.talents"-Crew, die uns technisch professionell unterstützt. Ohne euren tollen Support könnten wir uns nicht so herrlich ungestört auf unsere Gäste konzentrieren, und wir hätten auch nur halb so viel Spaß beim Dreh.
Wer gerade eine top Filmproduktionsfirma mit vielen jungen, kreativen Talenten sucht, der wird bei bergland.talents garantiert fündig.
PS. Wer ein junges, kreatives Talent ist - oder eins kennt, weil es zum Beispiel gerade noch mit im Haus wohnt: Bewerbt euch einfach initiativ. Vielleicht treffen wir uns dann beim nächsten Dreh ;-)
Danke, liebe Sandra, für dein wunderbares Logo - und die vielen guten und wertvollen Gespräche mit dir.
Wer mal richtig vom Alltag abschalten möchte, der kann bei Sandra in die Welt des Handletterings abtauchen. In ihrem Atelier in Hannover-Linden darf sich jede/r kreativ austoben & geht garantiert beschwingt nach Hause.
Wir werden sicher ganz bald auch mal einchecken ;-)
