BONUS-PODCAST / FOLGE 4
Hallo und herzlich willkommen zur vierten Folge von unserem Podcast ▶︎ "Lebensphase: fortgeschritten! - Dein Sonntagnachmittag Podcast auf der Suche nach dem Gewinn der Wechseljahre".
Das Treffen mit Autorin und Kräuterexpertin Melanie Wenzel hat uns so viele interessante Einblicke und Tipps beschert - die wollten wir euch nicht vorenthalten. Deswegen haben wir beschlossen, das gesamte Interview als eine BONUS-FOLGE in den Podcast aufzunehmen.
Unser Gast
Für unsere vierte Podcastfolge haben wir Melanie Wenzel in Köln zum Interview getroffen.
Sie ist Heilpraktikerin, Kräuterexpertin, Autorin - ihre Arbeit verbindet naturheilkundliches Wissen, Erfahrung aus der Praxis und einen sehr zugänglichen Blick auf Gesundheit, Hautpflege und Wohlbefinden. Bekannt wurde sie unter anderem durch ihre langjährigen Auftritte im WDR und im ARD-Buffet, wo sie ihr Wissen über Heilpflanzen, Naturkosmetik und natürliche Unterstützung im Alltag mit einem großen Publikum teilt.
Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt auf den Wechseljahren. In ihrem Buch „Natürlich hot & happy – ohne Hormone durch die Wechseljahre“ beschreibt sie diese Phase nicht nur als Herausforderung, sondern auch als Zeit, in der Frauen ihren Körper oft noch einmal neu kennenlernen.
Thema
Wir sprechen mit Melanie Wenzel über natürliche Wege, Körper und Haut in einer sensiblen Lebensphase zu unterstützen. Es geht um Pflanzenwissen, hilfreiche Inhaltsstoffe, alltagstaugliche Rituale und die Frage, was Frauen wirklich guttut — gerade dann, wenn sich der Körper verändert und Gewohntes nicht mehr selbstverständlich funktioniert.
"Und irgendwann kommt dieser Zeitpunkt, wo wir aus diesem Östrogenrausch wieder aussteigen.
Und plötzlich merken wir, Ich kann Das gar nicht - Und ich will das auch nicht mehr leisten.
und dann kommt die Stunde, wo wir einfach wieder an erster Stelle stehen. Wo es um unsere Bedürfnisse geht!"
Melanie Wenzel
Warum wir mit Melanie Wenzel über Naturheilkunde und den Sinn der Wechseljahre gesprochen haben ...
Melanie Wenzel steht für eine Perspektive auf die Wechseljahre, die ermutigend statt dramatisierend ist: naturverbunden, pragmatisch und wohltuend undogmatisch. Genau das macht sie für uns als Gesprächspartnerin so spannend — weil sie nicht nur über Inhaltsstoffe, Heilpflanzen und natürliche Pflege spricht, sondern auch über die Frage, wie Frauen gut, informiert und mit mehr Vertrauen durch diese Lebensphase gehen können.
Melanie Wenzel unterstützt Frauen in den Wechseljahren mit einem Wissen, das nicht überfordert, sondern entlastet. Sie zeigt, wie natürliche Pflege, hilfreiche Inhaltsstoffe, einfache Routinen und praktische Anwendungen dazu beitragen können, Körper, Haut und Wohlbefinden in einer Phase des Umbruchs achtsam zu begleiten. Ihr Ansatz ist nahbar, alltagstauglich und darauf ausgerichtet, Frauen nicht nur Tipps zu geben, sondern sie darin zu stärken, wieder besser bei sich selbst anzukommen.
WAS NEHMEN WIR AUS DEM GESPRÄCH AUF UNSERE REISE MIT ...
1.
Grenzen setzen
Lerne, im Alltag klare Grenzen zu setzen, bewusst „Nein“ zu sagen und dich nicht länger ständig anzupassen – denn genau das ist ein entscheidender Entwicklungsschritt, um in dieser Lebensphase wieder bei dir selbst anzukommen. Es kann dabei sehr befreiend sein, auch einmal Kritik zu äußern und die eigenen Bedürfnisse klar und selbstbewusst zu formulieren.
2.
Naturkosmetik – worauf muss man achten
Worauf man achten muss ist, dass der Begriff „Naturkosmetik“ nicht geschützt ist. Das heißt, Produkte können so bezeichnet sein, obwohl sie trotzdem Silikone, Mineralöle oder andere synthetische Stoffe enthalten. Deshalb sollte man sich nicht auf den Namen verlassen, sondern gezielt auf Zertifizierungen achten. Siegel wie NATRUE oder Ecocert sind streng geprüft und geben Sicherheit über Inhaltsstoffe und Herkunft. Wichtig ist also: nicht der Bezeichnung vertrauen, sondern konsequent auf echte, geprüfte Siegel achten. Marken wie Weleda oder Dr. Hauschka arbeiten beispielsweise mit solchen Standards.
3.
Warum Naturkosmetik
Ab etwa dem 40. Lebensjahr bzw. in den Wechseljahren wird Naturkosmetik empfohlen, weil sie die Haut aktiv hält und dazu anregt, selbst zu arbeiten und ihre Balance zu regulieren, statt nur passiv versorgt zu werden. Dadurch kann sich langfristig ein festeres und besseres Hautbild entwickeln. Gleichzeitig sollen Inhaltsstoffe wie Parabene, Mineralöle und Silikone vermieden werden, da sie als unnötig oder potenziell belastend gelten.
4.
Moringaöl: Anti- Aging aus der Natur
Melanie empfiehlt besonders Moringaöl, weil es den sehr wertvollen Wirkstoff Ciatin enthält, der nur in dieser Konzentration im Moringaöl vorkommt. Es ist laut ihr etwa in der tausendfach höheren Menge vorhanden als in vielen anderen Heilpflanzen. Dieser Inhaltsstoff soll die Zellerneuerung anregen und die Kollagenproduktion nachweislich ankurbeln. Dadurch kann es die Hautalterung verzögern und gilt als starkes Anti-Aging-Mittel.
5.
Selbstliebe statt Schönheitsdruck
Schönheitspflege sollte als Form von Self-Care und Selbstliebe verstanden werden, nicht als ständiger Druck, jung und faltenfrei bleiben zu müssen. Ein negatives, auf Mängel fokussiertes Körperbild kann sich im Alter verstärken und zu Unzufriedenheit führen. Stattdessen ist ein bewusster Perspektivwechsel wichtig: Der Körper hat viel geleistet und darf sich verändern und älter werden. Entscheidend ist, ihn liebevoll anzunehmen und positiv mit diesen Veränderungen umzugehen.
6.
Unsichtbarkeit nach den Wechseljahren
Frauen in und nach den Wechseljahren sollten sich nicht zurückziehen, sondern aktiv sichtbar bleiben – denn ihre Lebenserfahrung, ihr Weitblick und ihre innere Stärke sind wertvoll für Gesellschaft, Familie und Entscheidungen. Gerade sie sind wichtige Vorbilder, weil sie authentisch zu ihrem Alter stehen und zeigen, was echte Reife und Persönlichkeit bedeuten.
7.
Gewürz- und Heilpflanzentipps (wer mehr erfahren will muss reinhören!)
Safran wirkt breit- statt nur auf einzelne Symptome. Und ist daher besonders vielseitig einsetzbar und sehr wirkungsvoll im Wechseljahr-Kontext. Bei: Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, Ängsten, Libidoverlust
Wilde Yamswurzel enthält Diosgenin (Progesteron ähnlicher Wirkstoff) und kann ausgleichend auf Hormone wirken. Unterstützt bei: Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Knochendichte / Knochenabbau. Und sorgt insgesamt für mehr emotionale Stabilität.
